La recherche a prouvé que rester actif phy-siquement est bénéfique à chacun de nous : aux individus de tous âges souffrant ou non de maladies chroniques ou de handicaps. L’activité physique ne contribue pas seule-ment à promouvoir la santé et réduire le risque de maladies chroniques, mais amé-liore aussi la qualité du sommeil, la qualité de vie perçue, les fonctions cognitives, l’attention, la mémoire, et la vitesse de traitement.
Les objectifs hebdomadaires pour une acti-vité physique de renforcement des muscles et aérobique pour la population en âge de travailler sont indiqués à Figure 5. Toute-fois, tous les mouvements qui réduisent ou interrompent les périodes de sédentarité sont importants. Les effets bénéfiques sur la
santé peuvent être obtenus, notamment en interrompant le temps passé en position assise par de courtes périodes à rester debout, à bouger un peu autour de soi, ou bien en pratiquant une légère activité physique.
L’environnement de travail et les politiques du lieu de travail peuvent encourager l’activité phy-sique qui aide les employés à atteindre des objectifs hebdomadaires et à récupérer du stress lié au travail. De courtes séances d’activité physique peuvent être incorporées aux activités sur le lieu de travail, et dans le cadre des routines de travail quotidien des employés. Cette rubrique vous donne des exemples de déploiement et de réalisation de ces activités.
Figure 5. Recommandations en matière d’activité physique pour la population en âge de travailler.