A kutatások azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás szinte mindenki számára előnyös: minden életkorban, krónikus betegséggel / fogyatékossággal vagy anélkül élők számára is. A fizikai aktivitás nemcsak az egészségmegőrzésben és a krónikus betegségek kockázatának csökkentésében fontos, de javítja az alvást, az életminőséget és az agyműködést, mint például a figyelem, a memória és információ-feldolgozási sebesség.

Az aktív korú népesség számára az aerob és izomerősítő fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásokat az 5. ábra mutatja. Mindazonáltal minden mozgás, amely csökkenti vagy megszakítja az ülőidőt, értékes. Kedvező egészségügyi hatások érhetők el például az ülés rövid ideig tartó megszakításával, kis mozgással vagy könnyű fizikai aktivitással.

 

A munkakörnyezet és a munkahelyi irányelvek ösztönözhetik a fizikai aktivitást, és segíthetik a munkavállalókat a heti céljaik elérésében. Rövid testmozgások beépíthetők a munkahely működésébe és a munkavállalók napi munkarendjébe. Az alábbiakban néhány példa következik arra, hogy ez hogyan érhető el.

  1. ábra Fizikai aktivitási ajánlások a munkaképes korú lakosság számára

Share This