Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas yra naudingas beveik visiems: bet kokio amžiaus asmenims, turintiems arba neturintiems lėtinių sąlygų ar negalių. Fizinis aktyvumas ne tik skatina sveikatą ir sumažina lėtinių ligų riziką, bet ir pagerina miegą, suvokiamą gyvenimo kokybę ir pažinimo funkcijas, pavyzdžiui, dėmesį, atmintį ir apdorojimo greitį.
Savaitės tikslai, skirti darbingo amžiaus gyventojams rekomenduojamam aerobiniam ir raumenis stiprinančiam fiziniam aktyvumui, parodyti 5 paveiksle. Nepaisant to, visas judesys, sumažinantis arba pertraukiantis sėdimą laiką, yra vertingas. Naudingas poveikis sveikatai gali būti pastebėtas, pavyzdžiui, pertraukus sėdėjimą trumpai stovint, šiek tiek judant ar atliekant lengvą fizinę veiklą.
Darbo aplinka ir darbo vietos politika gali skatinti fizinį aktyvumą, kuris padeda darbuotojams pasiekti savaitės tikslus ir atsigauti nuo su darbu susijusio streso. Trumpi fizinio aktyvumo etapai gali būti įtraukti į darbo vietą ir darbuotojų kasdienę darbo tvarką. Šiame skyriuje pateikiami pavyzdžiai.
Figure 5. Fizinio aktyvumo rekomendacijos darbingo amžiaus gyventojams.