Forskning viser, at fysisk aktivitet er gavnligt for praktisk talt alle: personer i alle aldre og med eller uden kroniske lidelser eller handicap. Fysisk aktivitet fremmer ikke blot sundhed og reducerer risikoen for kroniske sygdomme, men styrker også søvn, følelsen af livskvalitet og mentale evner, som fx opmærksomhed, hukommelse og hastighed

Ugentlige mål for den anbefalede aerobisk og muskelstyrkende fysiske aktivitet for borgere i den arbejdsduelige alder er vist i Figur 3. Imidlertid vil alle tiltag, der reducerer eller afbryder stillesiddende tid være værdifulde. Der opnås en gavnlig sundhedseffekt ved for eksempel at erstatte de stillesiddende perioder med korte intervaller stående eller ved let fysisk aktivitet.

Arbejdsmiljøet og arbejdspladsens politikker kan opmuntre til fysisk aktivitet og hjælpe medarbejderne med at nå deres ugentlige mål. Korte sessioner med fysisk aktivitet kan indarbejdes sammen med den daglige arbejdsrutine. Dette afsnit giver eksempler på hvordan.

Figure 3.  Anbefalinger for fysisk aktivitet for personer i den arbejdsduelige alder.

Share This