An adequate balance between work and rest are prerequisites for a healthy, happy, and productive life. Recovery from work refers to the process of replenishing the physical, cognitive, and emotional resources that have been expended at work. Sufficient recovery makes employees ready for new challenges, increases their work motivation and work performance, improves mental and physical wellbeing, and prevents the accumulation of fatigue and strain. The more intensive and demanding employees’ work is, the greater the need for recovery is.
Kokybiškas poilsis įvyksta tada, kai darbuotojai gali tinkamai atsiriboti nuo darbo, tiek fiziškai, tiek protiškai. Tai gali būti per pertraukos darbo vietoje ir laisvalaikiu po darbo valandų.
Nesugebėjimas atsiriboti nuo darbo gali pabloginti miegą. Nepakankamas miegas pablogina susikaupimą ir darbo rezultatus, todėl tai yra susiejama su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos, 2 tipo diabetas, nutukimas ir depresija.
Darbo vieta gali padėti darbuotojams kokybiškai pailsėti po darbo, pavyzdžiui, naudojant protingą darbo modelį (anglų k. ‚ S.M.A.R.T. work design‘) ir suteikiant darbuotojams priemones savimi pasirūpinti.
Zijlstra and Sonnentag. After work is done: Psychological perspectives on recovery from work. European Journal of Work and Organizational Psychology 2006;15:129–138.
Wendsche and Lohmann-Haisla. A meta-analysis on antecedents and outcomes of detachment from work. Frontiers in Psychology 2017;7:2072.
Centers for Disease Control and Prevention 2018. Sleep and Chronic Disease.