Renforcer les connaissances et les compétences

Il est recommandé que tous les conseils et formations en matière d’activité physique soient prodigués par un physiothérapeute agréé ou un professionnel équivalent ayant des qualifica-tions dans le domaine de l’exercice ou la santé.

Moyens

Description

Mesures

Possibilité pour les employés de mesurer, le poids du corps, la composition corporelle, la tension artérielle, le glucose du sang, et/ou les lipides sanguins pour attirer l’attention sur l’état de santé personnel et obtenir des recommandations sur mesure basées sur ces résultats. Ils peuvent être réalisés à l’occasion d’examens de santé ou de journées à thème sur le lieu de travail.

Tests de condition physique

Possibilités pour les employés de tester, leurs aptitudes physiques, leur forme physique, leur tonus musculaire, et/ou la flexibilité de de la condition physique personnelle, et d’obtenir des recommandations sur mesure basées sur ces résultats. Ils peuvent être réalisés à l’occasion de journées à thème organisées sur le lieu de travail.

Éducation

Sensibiliser les employés sur ses bienfaits sur la santé de l’ activité physique , sous forme de conférences, d’ateliers ou de stands d’information.

Partager les mouvements favoris

Partager de courtes vidéos d’exercice sur l’Intranet du lieu de travail, les écrans géants ou via e-mail, de 1 à 2 minutes, pour faire des pauses. Les vidéos peuvent être réalisées par les employés sur le lieu de travail, ou par des élèves instructeurs en éducation physique.

This means is relatively effortless to put into action, meaning that it's execution does not require major investments as regards personnel, time, or material
Support numérique

Possibilité pour les employés, d’utiliser une application numérique de coaching sur les modes de vie (utilisée par ex., sur un ordinateur ou un smartphone) qui soutient l’ajout d’activité physique et permet de vérifier les progrès dans le processus de changement de modes de vie

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Outils d’auto-évaluation

Possibilité pour les employés d’utiliser un journal de bord des activités, un podomètre, ou une application de suivi des activités physiques et de la période sédentaire, et le suivi des progrès pour atteindre ses objectifs personnels en matière d’activités physiques.

Soutien en personne

Possibilité de stimuler le coaching individuel ou en groupe impliquant

  1. la remise d’informations factuelles/une composante éducative (par ex., la manière dont le régime a une influence sur la santé, les choix alimentaires recommandés)
  2. la stimulation de la motivation (par ex., peser le pour et le contre de faire des changements de modes de vie)
  3. l’établissement d'objectifs et la planification des actions (fixer des objectifs concrets, réalisables pour changer les routines quotidiennes pour ajouter de l’exercice physique, dresser un plan d’action pour atteindre ces objectifs, et identifier et réduire les obstacles pour suivre ce plan)
  4. la formation des compétences (par ex., des séances d’activité physique guidées pour construire la bonne condition physique et apprendre à réaliser les mouvements d’une manière sûre)
  5. obtenir un feedback et faire un suivi des progrès.

Accès à la physiothérapie

Possibilité pour les employés de consulter un physiothérapeute, en incluant les services d’un physiothérapeute agréé au contrat noué avec le prestataire de soins de la médecine du travail, englobant par exemple, 5 séances chez le physiothérapeute/employé sur orientation du docteur de la médecine du travail.

Visites du physio-thérapeute

Un physiothérapeute de la médecine du travail qui se rend sur le lieu de travail à certains intervalles afin de donner des consignes aux employés sur les exercices de pause sur mesure qui promeuvent la récupération du stress et des contraintes dues au travail, et pour aider à prévenir ou traiter les problèmes musculo-squelettiques liés au travail.

Message-guide

Moyens

Description

Messages formu-lés de manière positive

Encourager les employés à faire de petites pauses d’activité physiques en communiquant des messages formulés de manière positive, comme des messages soulignant les bienfaits d’interrompre de longues périodes sédentaires et sur la réalisation de petites séquences d’exercice, sur des posters, des écrans d’informations, ou via des courriels.

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Rappels

Utiliser des rappels automatiques, comme une application d'exercices de pause installée sur l’ordinateur de travail ou un traceur d’activité avec une ceinture d’activité, pour se lever rapidement, faire quelques pas, ou faire une courte séance d’activité physique avec des intervalles pré-réglés, par exemple, toutes les 1 ou 2 heures. Cependant, afin de ne pas interrompre le flux de travail, l’application doit permettre aux employés de repousser ou d’ignorer les messages-guide lorsque le moment n’est pas opportun pour faire une pause.

Messages de motivation

Encourager à prendre les escaliers avec des messages de motivation, par exemple, sur des posters placés à l’endroit voulu entre les marches ou dans l'ascenseur, l'escalator. Quelques astuces pour concevoir des messages-guide efficaces:

  • Utiliser des messages formulés de manière positive pour souligner, par exemple, les bienfaits d’utiliser les escaliers. Étant donné que tous les employés sont intéressés par la bonne condition physique, la santé et la dépense d’énergie, les messages liés aux autres bienfaits, comme faire gagner du temps peuvent être encore plus efficaces.
  • Les deux comprenant à la fois du texte et des images sur les posters
  • Les posters de taille moyenne (A1−A0) et grande (>A0) se remarquent plus facilement et sont ainsi plus susceptibles d’être efficaces que les petits (A5−A2).

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Signes directionnels

Encourager l’utilisation des escaliers avec des signes directionnels, comme des flèches ou des empreintes sur le sol, menant jusqu’à la cage d'escalier à partir du point d’incitation entre les escaliers et l'ascenseur/l’escalator. L’efficacité des messages peut être renforcée en les combinant en améliorant le côté attractif des escaliers (voir la rubrique 3.2) et/en utilisant des signes directionnels.

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PAUSES D’EXERCICE

UTILISATION DES ESCALIERS

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