Támogató munkakörnyezet megteremtése

Fizikai környezet

Eszközök

Leírás

Közös nyomtatók és kávégépek

A saját nyomtatók helyett közös nyomtatók használata, vagy a saját nyomtatók olyan távolságba helyezése, hogy a használatukhoz fel kelljen állni és néhány lépést meg kelljen tenni. A napi lépésszámot a központi kávégépek elhelyezésével is lehet növelni.

This means is relatively effortless to put into action, meaning that it's execution does not require major investments as regards personnel, time, or material
Aktív ülés

Alternatív ülőhelyek bevezetése, amik lehetővé teszik az aktív ülést a munkavállalók számára (pl. terápiás labdák, nyeregszékek, egyensúly párnák).

Lassú liftek

A lépcsőhasználatra való ösztönzés a lift ajtajainak vagy magának a liftnek a lelassításával.

AKTÍV MEGBESZÉLÉSEK

Legyen alapértelmezett állva dolgozni

Az aktív ülés legyen az alapértelmezett lehetőség azáltal, hogy a fent említett alternatív székeket az íróasztal közelébe helyezik.

This means is relatively effortless to put into action, meaning that it's execution does not require major investments as regards personnel, time, or material
Edzőfelszerelések

Könnyű edzőfelszerelések (pl. gymstick, egyensúlyozó deszkák, gumiszalag, húzódzkodó rúd) beszerzése. Ezeket érdemes olyan helyre tenni, ahol a munkavállalók gyakran tartózkodnak munkaszünetben, és ahol van lehetőségük egy rövid testmozgás beiktatására (pl. nyomtató, mikró, vízforraló, kávégép).

AKTÍV KÖZLEKEDÉS ÉS MUNKAHELYI TESTMOZGÁS

Kerékpár tárolók

Kerékpárral való munkába járás támogatása: a kerékpárok tárolására és lezárására alkalmas létesítmények létrehozása ajánlott.

Vonzó lépcsőházak

A lépcsőzés ösztönzésére a lépcsőházat észrevehetőbbé és vonzóbbá lehet tenni , például zenével, műalkotásokkal, festményekkel, növényekkel és/vagy világítással. A kezdeményezés hatékonysága növelhető, ha azt motivációs üzenetekkel és/vagy irányjelzőkkel kombinálják (lásd a 3.1. részt).

Munkahelyi kerékpár

A kerékpárral való munkába járás és a munkahelyi akitivitás támogatása érdekében kölcsönözhető munkahelyi kerékpárok biztosítása ajánlott, amiket a munkába járáshoz vagy egyéb munkával kapcsolatos ügyintézéshez használhatnak.

Zuhanyzó és öltöző

Zuhanyzók és öltözők kialakítása, annak érdekében, hogy a munkavállalóknak legyen lehetőségük munka előtt, után, vagy munka közben sportolni.

Átrendezett tárgyalók

Olyan megbeszélések szervezése, ahol szabadon lehet mozogni. A gyakorlatban ez akkor megvalósítható, ha a terem úgy van elrendezve, hogy fel lehessen állni és lehessen mozogni. A testmozgást tovább lehet ösztönözni azzal is, ha állítható magasságú íróasztalokat, alternatív üléseket (terápiás labdák, nyeregszékek, edzőkerékpárok, egyensúly párnák) helyeznek el a teremben, valamint párnákat vagy kerekeket szerelnek a székek lábai alá, hogy azok mozgatása vagy a felállás ne járjon zajjal.

Sportolás munkautakon

A munkájuk miatt sokat utazó munkavállalóknak legyen lehetőségük olyan helyen megszállni, ami valamilyen sportlétesítménnyel rendelkezik, például uszodával vagy edzőteremmel

A LÉPCSŐHASZNÁLAT NÖVELÉSE

Sportolás a munkahelyen

Sportolásra alkalmas helyiségek kialakítása a munkahelyen, például olyan eszközökkel felszerelt edzőtermek, mint gymstick, gumiszalag, egyensúlyozó deszka, bordásfal és ezekhez tartozó használati útmutatók.

AZ ÜLVE TÖLTÖTT IDŐ CSÖKKENTÉSE

Legyen alapértelmezett az aktív ülés

Az aktív ülés legyen az alapértelmezett lehetőség azáltal, hogy a fent említett alternatív székeket az íróasztal közelébe helyezik.

This means is relatively effortless to put into action, meaning that it's execution does not require major investments as regards personnel, time, or material
Munkavégzés állva

A hagyományos íróasztalok cseréje állítható magasságú íróasztalokra lehetőséget biztosít az állva végezhető munkához.

Társas környezet

Eszközök

Leírás

Pozitív szemlélet kialakítása

A munkáltató és a vezetőség segítheti a munkavállalók számára az egészséges életmód elsajátítását és fenntartását azáltal, hogy pozitív hozzáállást tanúsít az egészség és a jóllét iránt, így hozzájárulva egy olyan társas környezet kialakításához, amelyben az egészséges választás társadalmilag elfogadott, nagyra értékelt és minden munkavállaló által támogatott. Ennek a kiindulópontja a pozitív szóhasználat és a bátorító gondolatok megosztása, amikor a jóllétről és egészségről van szó.

This means is relatively effortless to put into action, meaning that it's execution does not require major investments as regards personnel, time, or material
Helyeslés, bátorítás és útmutatás

A munkáltató és a vezetőség megkönnyítheti a munkavállalók számára az egészséges életmód elsajátítását és fenntartását azáltal, hogy ösztönzi a munkavállalókat abban, hogy odafigyeljenek a jóllétükre a munkahelyükön és a szabadidejükben egyaránt, valamint motiválja őket, hogy éljenek a munkahely által nyújtott lehetőségekkel. A gyakorlatban ez azt jelentheti például, hogy a munkavállalókat ösztönzik arra, hogy időnként végezzenek nyújtó gyakorlatokat annak érdekében, hogy fenn tudják tartani a koncentrációt és a lendületet – és ebben ők is jó példával járhatnak elöl.

This means is relatively effortless to put into action, meaning that it's execution does not require major investments as regards personnel, time, or material

Share This