Fizikai környezet
Eszközök
Leírás
A saját nyomtatók helyett közös nyomtatók használata, vagy a saját nyomtatók olyan távolságba helyezése, hogy a használatukhoz fel kelljen állni és néhány lépést meg kelljen tenni. A napi lépésszámot a központi kávégépek elhelyezésével is lehet növelni.
Alternatív ülőhelyek bevezetése, amik lehetővé teszik az aktív ülést a munkavállalók számára (pl. terápiás labdák, nyeregszékek, egyensúly párnák).
A lépcsőhasználatra való ösztönzés a lift ajtajainak vagy magának a liftnek a lelassításával.
Az aktív ülés legyen az alapértelmezett lehetőség azáltal, hogy a fent említett alternatív székeket az íróasztal közelébe helyezik.
Könnyű edzőfelszerelések (pl. gymstick, egyensúlyozó deszkák, gumiszalag, húzódzkodó rúd) beszerzése. Ezeket érdemes olyan helyre tenni, ahol a munkavállalók gyakran tartózkodnak munkaszünetben, és ahol van lehetőségük egy rövid testmozgás beiktatására (pl. nyomtató, mikró, vízforraló, kávégép).
Kerékpárral való munkába járás támogatása: a kerékpárok tárolására és lezárására alkalmas létesítmények létrehozása ajánlott.
A lépcsőzés ösztönzésére a lépcsőházat észrevehetőbbé és vonzóbbá lehet tenni , például zenével, műalkotásokkal, festményekkel, növényekkel és/vagy világítással. A kezdeményezés hatékonysága növelhető, ha azt motivációs üzenetekkel és/vagy irányjelzőkkel kombinálják (lásd a 3.1. részt).
A kerékpárral való munkába járás és a munkahelyi akitivitás támogatása érdekében kölcsönözhető munkahelyi kerékpárok biztosítása ajánlott, amiket a munkába járáshoz vagy egyéb munkával kapcsolatos ügyintézéshez használhatnak.
Zuhanyzók és öltözők kialakítása, annak érdekében, hogy a munkavállalóknak legyen lehetőségük munka előtt, után, vagy munka közben sportolni.
Olyan megbeszélések szervezése, ahol szabadon lehet mozogni. A gyakorlatban ez akkor megvalósítható, ha a terem úgy van elrendezve, hogy fel lehessen állni és lehessen mozogni. A testmozgást tovább lehet ösztönözni azzal is, ha állítható magasságú íróasztalokat, alternatív üléseket (terápiás labdák, nyeregszékek, edzőkerékpárok, egyensúly párnák) helyeznek el a teremben, valamint párnákat vagy kerekeket szerelnek a székek lábai alá, hogy azok mozgatása vagy a felállás ne járjon zajjal.
A munkájuk miatt sokat utazó munkavállalóknak legyen lehetőségük olyan helyen megszállni, ami valamilyen sportlétesítménnyel rendelkezik, például uszodával vagy edzőteremmel
Sportolásra alkalmas helyiségek kialakítása a munkahelyen, például olyan eszközökkel felszerelt edzőtermek, mint gymstick, gumiszalag, egyensúlyozó deszka, bordásfal és ezekhez tartozó használati útmutatók.
Az aktív ülés legyen az alapértelmezett lehetőség azáltal, hogy a fent említett alternatív székeket az íróasztal közelébe helyezik.
A hagyományos íróasztalok cseréje állítható magasságú íróasztalokra lehetőséget biztosít az állva végezhető munkához.
Társas környezet
Eszközök
Leírás
A munkáltató és a vezetőség segítheti a munkavállalók számára az egészséges életmód elsajátítását és fenntartását azáltal, hogy pozitív hozzáállást tanúsít az egészség és a jóllét iránt, így hozzájárulva egy olyan társas környezet kialakításához, amelyben az egészséges választás társadalmilag elfogadott, nagyra értékelt és minden munkavállaló által támogatott. Ennek a kiindulópontja a pozitív szóhasználat és a bátorító gondolatok megosztása, amikor a jóllétről és egészségről van szó.
A munkáltató és a vezetőség megkönnyítheti a munkavállalók számára az egészséges életmód elsajátítását és fenntartását azáltal, hogy ösztönzi a munkavállalókat abban, hogy odafigyeljenek a jóllétükre a munkahelyükön és a szabadidejükben egyaránt, valamint motiválja őket, hogy éljenek a munkahely által nyújtott lehetőségekkel. A gyakorlatban ez azt jelentheti például, hogy a munkavállalókat ösztönzik arra, hogy időnként végezzenek nyújtó gyakorlatokat annak érdekében, hogy fenn tudják tartani a koncentrációt és a lendületet – és ebben ők is jó példával járhatnak elöl.